【知らないと損する】水をたくさん飲むと痩せる理由
水をたくさん飲むと痩せる理由知ってますか。
むしろ水を飲むと水太りするって聞きました。
いろんな情報が世の中には出回っていますが、
今日で惑わされるのはサヨナラです。
水はいっぱい飲みましょう。
解説していきます。
結論：水はいっぱい飲むと結果として痩せる。
ここから水を飲むと痩せることについて解説していきますが、
勘違いしないために最初に重要なことを書きます。
水をいっぱい飲むことによって痩せますが、
水自体に痩せる効能はありません。
「水を飲むと痩せる」
これは結果をかいつまんだ、間違った認識を引き起こすワードです。
水に痩せる効能あったら人間死んじゃいますよね・・・。
水の定義について
水を飲むと痩せるって言うけどコーヒーとかお茶でも良いのか。
答えは「No」です。
具体的に言うと、
利尿作用のあるもの（コーヒー、紅茶、お茶）
カロリーのあるもの（ジュース全般）はダメです。
前者は水分補給になりませんし、
後者は食事の分類に入ってしまいます。
実は水以外にも「OK」なモノがあります。
それは「麦茶」「ほうじ茶」「ノンカフィン飲料」などの利尿採用の無い（少ない）ものです
わかりやすく言うと、1歳が飲める飲料になります。
これらは水分補給として飲めるので、
水でキツイ場合は積極的に活用していきましょう。
ちなみに飽きたらレモンを少し入れて気分転換！
なんて情報を見たりしますが、利尿作用あるのでNGです。
水を飲む重要性
水を飲むとどうなるか、
体のメカニズムについて説明します。
人間の体重の約60%は水と言われています。
１Lの水を飲んだとします。
その水が排出されるのは何頃かわかりますか？
答えは4週間後です。
水を飲む量が少ないと、それだけ老廃物が体の外に排出するのが遅くなります。
これは代謝が悪くなる原因のひとつです。
では2L飲んだ場合はどうでしょうか。
2週間後と言われてます。
4L飲むとどうでしょうか。
1週間後と言われています。
表にまとめと以下になります。
| 1日1L飲む | 4週間後に排出 |
| 1日2L飲む | 2週間後に排出 |
| 1日4L飲む | 1週間後に排出 |
いきなり1日4L飲むのは難しいでしょう。
そんなに急に飲んだら間違いなくお腹を壊します。
普段のジュースを水に変えるところから始めてはどうでしょうか。
水太りについて
どうして水太りするか知っていますか？
それは水を飲みなれてないからです。
体が水を飲みなれていないため、
細胞が水分を溜め込もうとします。
簡単に解説しますが、ダイエット知識とすればこれだけで十分です。
なので飲み続けていけば、体のむくみも収まり代謝が良くなります。
何より老廃物が排出されるスパンが早くなるので、体臭が少なくなります。
逆に水を極端に飲まない人は体臭がキツイ傾向にあります。
水をいっぱい飲むと痩せる要素
冒頭で説明しましたが、「水」自体に痩せる効果はありません。
ではなぜやせるのでしょうか。
それは以下が考えられます。
１．水を大量に飲むことにより食事量が減った。
２．代謝が良くなり基礎代謝があがった。
水に痩せる効果は無くても、健康のために多めに飲む習慣を心がけても良いのではないでしょうか。
まとめ
水自体に痩せる効果はない。
水にコーヒー紅茶は含まれない。
水を飲むと体臭が減る、代謝があがる。
水太りは最初だけ。
以上です。
最後まで読んでくれてありがとう。
